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起源:im体育平台日报 | 时光:2014-06-16 | 点击: 次

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    对于球迷来说,四年一届的天下杯令人无奈招架,30个不眠之夜,晚上熬夜观赛,白昼疲惫有力……循环往复的一个月,对身材的损害可想而知。天下杯曾经开火,怎样才干既畅快看球,又不损害身材呢?记者采访到市核心医院、市西医医院、市一病院相干专家,为球迷们的安康护航。


    心态篇


    看球也需平凡心


    球场优势云渐变,本人支撑的球队赢了,无比亢奋;输了,无比懊丧。情感的大起大落,对心脏是个不小的袭击,而清晨时候恰是心脏最懦弱的时间。因此,坚持平凡心态看球很主要。


    市西医医院主任医师胡思荣倡议,球迷们要合时地停止自我调理。情感缓和每每会惹起心情、躯体等方面的缓和,竞赛越是剧烈,越要留神抓紧。情感过火缓和时,可无意识地抓紧面部肌肉,使眉头松懈,或用手搓揉面部;躯体也要抓紧,可一边看竞赛,一边做些扭转、起家举措,使颈、肩、腰等部位的肌肉抓紧;可恰当转移留神力,如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心,也可与四周一起观看的人聊一些话题。


    对照赛要有准确的意识,建立准确的输赢观。本人喜爱的球队胜了,不要喜不自禁,败了也不要捶胸顿足,防止情感过火波动。


    有高血压、心脑血管异样等疾病者,最好不要看要害场次或过于剧烈的赛事。心脏欠好的球迷,碰到十分缓和的镜头,倡议暂时避开不看,等稳固好情感调剂善意态后再接着观看。须要时可备些药物放在身边,以备应急之用。


    饮食篇


    防止疲惫、瘦削


    薯片、卤菜、泡面……不少球迷买返来一堆零食,为天下杯的熬夜"加油",这可并不是聪慧的做法。


    出色的球赛固然不容错过,但熬夜看球如不留神身材,很轻易让安康"丢分".市西医医院养分科主任周耀辉提示球迷,有些饮食误区须要避免。


    熬夜的人喝什么才干提神?很多人开始想到的是咖啡或茶。咖啡因固然提神,但会耗费维生素B族,特殊是缺少维生素B


    和缺钙的人只管不要喝咖啡。必需熬夜时,多补充些维生素B族,反而比拟无效。


    别的,吃甜食也是熬夜的大忌。高糖虽有高热量,让人高兴,但会耗费维生素B族,招致反后果,轻易引来瘦削和胃病。适量享受饼干等高热量食品时,能够来杯牛奶或酸奶搭配,养胃减压。


    熬夜看天下杯,配上些啤酒,再就着油炸花生、小鱼干或卤菜,感到无比惬意。不外,晚上吃夜宵以及熬夜时吃货色轻易发胖,必需无意识地谢绝高热量食物,或许改变其烹调方式,比方油炸花生米能够换成水煮口胃,不只能够保存更多的养分,也下降了食品的热量。


    周耀辉倡议,"熬夜族"晚餐时可多吃谷类等食品,它们不只参加推陈出新,供给能量,维护神经细胞,对安宁神经、舒缓焦急也有助益。深绿色叶菜类及豆类动物含丰盛叶酸盐,有助于细胞修补,防备沾染和血虚;肝脏、鱼、全谷类、大豆食物、蔬果中有维生素B或烟碱酸,能够维持皮肤安康、减缓老化。


    熬夜轻易惹起怒气兴旺,周耀辉倡议,看球时可备一些清冷或养胃饮品,如绿豆汤、莲子木耳冰糖羹、酸梅汤、菊花茶等。


    护眼篇


    看球时多眨眼


    在市核心医院、市西医医院、市一病院,记者懂得到,每逢天下杯,眼科病人便会激增,是平凡就诊量的两三倍。长时光看球轻易使视觉适度疲惫,激发三大急性"球迷眼病"——干眼症、急性青光眼、视网膜零落。


    干眼症是因为不少球迷白昼上完班,晚上接着看电视,使得眼睛充血、干涩,排泄物增多,轻易堕泪,偶然有炙烤感,视物不清。由于,当目不转睛凝视荧光屏时,眨眼次数显明增加,水分蒸发,眼睛就会干涩不适,时光久了会形成角膜伤害。


    急性青光眼则是不少球迷怕电视声响影响家人苏息,把灯关掉、电视音量调得很低,并且近间隔看电视。别的,不少年青人爱好经由过程电脑看球赛,因为电脑屏幕有必定闪耀,近间隔看得太久,会招致视疲惫。


    视网膜零落很轻易在高度远视的青少年中呈现。眼球内壁的视网膜原来就很单薄,高度远视者长时光使用眼睛,可能招致视网膜上一些地区呈现"镂空",这些"镂空"扩展就可能招致视网膜零落。


    市西医医院眼科主任程远倡议,观看球赛时,电视最好放在低于眼睛程度的地位,人与屏幕的间隔为电视屏幕对角长度的三到五倍。


    市核心医院眼科主任黄毅提示球迷,不要一动不动地盯着电视机,要无意识地多眨眼睛,最好二三非常钟就闭一会儿眼睛;在球赛中场苏息时,应到阳台或窗户边看看星星,只管远眺,同时微微推拿眼睛,使法眼压状况失掉缓解。


    电脑、电视的近间隔辐射、反光的安慰,要挟着眼睛的安康。市一病院眼科主任医师顶峰倡议,熬夜看电视最好别戴隐形眼镜。熬夜时人体抵御力会有所降落,眼睛也是如斯,要特殊留神隐形眼镜的干净,增加对镜片的传染。

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    作者:李丽 姚敏 龚波 王晶
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